Чи є у вас вікові обмеження для занять капоейрою?
Обмежень за віком немає, проте є обмеження по здоров'ю ... Тому перш ніж Ви почнете вивчення Капоейри, ми рекомендуємо детально проконсультуватися з вашим лікарем. Що стосується тих, кому ще не виповнилося 18 років, то вони допускаються до регулярних занять тільки при наявності дозволу від лікаря.
Капоейра сприяє втраті ваги / зміцненню здоров'я?
Як показала практика, Капоейра виявилася одним з найефективніших «спалювачів» калорій. Одна година занять капоейрою за приблизними підрахунками може спалити 600-1200 калорій ... Що стосується впливу на здоров'я, то Капоейра має на організм людини складний, комплексний вплив. Постійні переміщення, гімнастичні елементи, блискавичні атаки ногами і руками, ухиляння і багато іншого. Все це тренує серцево-судинну систему, розвиває витривалість, пластичність, координацію рухів і так далі.
Крім того в процесі тренування, стимулюються біологічно активні точки і зони Вашого тіла. У результаті, чого відбувається вплив на ендокринну систему, починають виділятися особливі гормони - ендорфіни. Саме вони багато в чому обумовлюють формування гарного настрою і позитивних емоцій, підвищують стійкість до впливу різних стресогенних чинників. Навіть простудні захворювання у людей з позитивним емоційним тонусом бувають значно рідше.
Ваші тренування тільки для чоловіків або можуть займатися і жінки?
Серед тих хто у нас займається звичайно ж більше чоловіків. Але представниці жіночої статі є у всіх групах. Приходьте!
Я раніше нічим не займався, чи підходжу я для занять капоейрою?
Звичайно, адже треба ж Вам з чогось починати! У нас використовується гнучкий підхід - новачки виконують тільки те, з чим вони в даний момент здатні впоратися. У парах працюють партнери приблизно одного рівня. У Вас завжди є можливість пропустити вправу, до якого Ви в даний момент не готові - замість неї тренер запропонує Вам що-небудь інше.
Скільки часу у мене піде на те, щоб появився якийсь результат?
Визначити які-небудь часові межі особистого прогресу звичайно неможливо. Те, наскільки Ви досягнете успіху в Капоейрі буде пропорційно зусиллям, які Ви докладете. Після 9-12 місяців майже будь-який учень, який займався ретельно і систематично, повинен відчувати себе дуже впевнено в «Грі», так само як і в тому, що стосується його здатності захистити себе і свою сім'ю.
Як часто необхідно відвідувати заняття?
Наш розклад, для кожної групи незалежно від рівня підготовки, складається з 3-х занять на тиждень. Якщо у вас не виходить відвідувати кожне заняття і в якісь періоди ви не можете відвідувати заняття зовсім (через хворобу, відрядження і т.п.), то в цьому немає нічого страшного. Але все ж майте на увазі, що при нерегулярних заняттях потрібен певний час, щоб знову увійти в спортивний режим і спокійно виносити повне навантаження на тренуваннях. Так чи інакше, але оптимальний режим тренувань це 2-3 заняття на тиждень.
Чи можу я подивитися на ваші тренування і потім вирішити чи хочу я займатися?
Так, звичайно ж можете! Проте, будь ласка, не запізнюйтесь до початку вибраного вами заняття. Так само бажано заздалегідь зв'язатися з тренером.
Якщо я вирішив займатися у вас капоейрою, що мені необхідно мати для занять?
- Змінне взуття: Це можуть бути будь-які тапочки не на тканинній основі. Вони знадобляться вам для переміщення з роздягальні в спортзал і назад, так само як і для відвідування туалету під час занять. На тренуваннях більшість займається у нас босоніж, але якщо вам зручніше у взутті - то рекомендуємо придбати м'які кросівки на тонкій підошві, тенісні туфлі, або кеди.
- Спортивна форма: На початковому етапі форма не обов'язкова - ви можете займатися просто в зручному одязі - майці і спортивних штанах. Якщо ж ви вирішите займатися більш серйозно, з участю у різноманітних заходах (щорічна атестація - Batizado, міжнародні семінари, фестивалі, чемпіонати і т.д.), вам знадобиться спеціальна форма для занять капоейрою.
- Предмети особистої гігієни: Шампунь, гель для душу або мило, мочалка, рушник.
Де я можу придбати спеціальну форму для занять капоейрою?
З усіх питань придбання спеціальної форми для занять капоейрою, так само як і з приводу придбання чого б то не було пов'язаного з капоейрою (бразильські музичні інструменти, СD з музикою і т.д.), ви в будь-який момент можете звернутися до тренера.
Чи є якісь особливі вимоги яких необхідно дотримуватися на ваших заняттях?
Особливих вимог немає, але є елементарні правила, які прийняті практично у всіх спортивних школах і секціях. Дотримуючись їх, Ви зробите тренувальний процес набагато більш насиченим і продуктивним.
- Дотримуйтесь правил особистої гігієни: необхідно регулярно приймати душ, стригти і тримати в охайному вигляді нігті.
- Так само необхідно утримувати свою форму і змінне взуття чистими і підтримувати їх охайний вигляд.
- Будь ласка, не використовуйте різкі парфумерні запахи і косметичні засоби що можуть забруднити одяг під час тренування.
- Для запобігання травматизму перед тренуванням необхідно зняти всі ювелірні прикраси, натільні хрестики, медальйони, персні і т.п.
- За 5 хвилин до початку тренування учні повинні знаходитися в залі, одягнені у форму.
- Якщо ж ви все-таки з якоїсь поважної причини запізнилися, будь ласка, притримуйтесь тиші і порядоку заходячи до зали. Поважайте працю тренера та інших людей, що займаються.
- Увійшовши до зали для тренувань, учень повинен залишити основне незмінне взуття при вході.
- Для того, щоб залишити залу під час тренування, необхідно запитати дозволу у тренера.
- Розмовляти по мобільному телефону під час занять суворо заборонено. Будь ласка, заходячи до зали, вимикайте мобільні телефони та інші електронні пристрої. Поважайте інших.
- Розмови під час тренування не вітаються. Якщо в ході заняття виникли питання, то потрібно ставити їх у спеціально відведений час, або в кінці тренування.
- У залі, так само як і на його території, забороняється вживати спиртні напої і палити.
- Ті що займаються несуть особисту відповідальність за використання техніки Капоейри з метою заподіяння шкоди, або каліцтва іншій людині.
- Учні, які досягли повноліття і не надали з якої-небудь причини довідку про стан свого здоров'я до заняття, беруть участь у тренуваннях на свій ризик і звільняють тренера від будь-якої відповідальності за загострення хронічних захворювань і погіршення самопочуття в результаті занять. Для учнів, які не досягли повноліття наявність довідки про стан здоров'я, обов'язково.
- Люди з ознаками алкогольного або наркотичного сп'яніння до заняття не допускаються.
- Учні несуть матерiальну вiдповiдальнiсть за навмисне псування майна що належить нашій групі.
При недотриманні вказаних вимог учень не буде допущений до занять, або буде видалений із заняття.
|
